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Cirugía Ortopédica y Traumatología - Dr. Paulo C. Guevara

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¿Cómo quitarse lo envarado?

Tips para quitarse lo envarado

Publicado: 16 de FEB 2017 en Bienestar y Salud 0 comentarios

A todos nos ha pasado que después de hacer ejercicio quedamos envarados. El envaramiento es cuando tenemos entumecido o rígido un músculo a causa de haber hecho mal algún tipo de ejercicio.

Lo que nos pasa cuando nos envaramos es que perdemos la motivación de continuar haciendo ejercicio. Aquí de damos algunos tips que serán de gran ayuda para cuando nos pase esto.

  • Realizar ligeros ejercicios y un masaje en la zona adolorida
  • Darse un baño de agua caliente 
  • Taparse bien ya que el frío provoca mayor envamiento
  • Hidratarse correctamente
  • Utilizar ungüentos
  • Comer proteínas para que el músculo pueda regenerarse
  • Ponerse compresas de hielo
  • Hacer más ejercicio
  • Descansar
  • Tratamientos alternando temperaturas calientes y frías
  • Tomar jugo de cerezas
  • Hacer rutinas de calentamiento previo al ejercicio
  • Al finalizar estirar de manera que los músculos tengan un periodo de relajación

Hay diversas opiniones sobre si estirar o no estirar cuando finalizamos nuestro entrenamiento pues hay pros y contras en ello, por eso es mejor visitar a un experto en el tema para una opinión profesional.

Para una consulta más especializada visita al Dr. Paulo César Guevara, pide informes y visítalo en su consultorio.

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Cirujanos Generales, Traumatólogos y Ortopedistas
Cirugía Ortopédica y Traumatología, Lesiones en el Deporte y Artroscopia.
Publicado: 16 de FEB 2017
Editado: 16 de FEB 2017
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