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Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición

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Ocho claves para comer de forma saludable si estás en cuarentena por el coronavirus

Publicado: 28 de JUN 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Durante estos días de cuarentena por coronavirus es sumamente importante que cuidemos nuestra alimentación al máximo. Es muy fácil caer en el consumo de alimentos insanos, ya sea por estrés, ansiedad o puro aburrimiento ante el confinamiento.

Planifica tu menú al máximo

Organizar qué nos toca comer cada día es una de las mejores formas para no salirnos del guion y caer en el consumo de alimentos insanos. Además, esto contribuirá a evitar el despilfarro de alimentos, un problema que estamos viviendo derivado de las compras masivas en los supermercados de provisiones. Además, si planificamos nuestro menú, estaremos ayudando a evitar los colapsos en supermercados, ya que iremos solamente a por los alimentos que necesitemos.

No dejes que los ultraprocesados entren en casa

Estos días resulta mucho más fácil caer en la tentación de los ultraprocesados, aquellos alimentos que poseen una pobre calidad nutricional y una elevada densidad calórica.

Controla el tamaño de las raciones

Ahora más que nunca conviene controlar la cantidad de comida que ingerimos. De esta forma, disminuiremos el número de calorías totales de la dieta y contribuiremos a evitar un aumento de peso relacionado también, inevitablemente, con la baja actividad física durante estos días.

Introduce muchos vegetales en tu plato

Controlar el tamaño de las raciones no tiene por qué ser sinónimo de pasar hambre, ya que si aumentamos la cantidad total de vegetales en nuestros platos —ya sea fruta, verdura, hortalizas o legumbres— conseguiremos a incrementar la saciedad y el llenado gástrico, limitando de esta forma nuestro apetito.

Evita el picoteo a todas horas

Cuando el aburrimiento acecha, es probable que echemos más de un viaje innecesario hacia la despensa y/o nevera con el objetivo de comer productos apetecibles, pero poco saludables.

Estos son solo algunos de los consejos que te damos para mantenerte saludable, nuestra salud es muy importante en estos tiempos, si sufres de sobrepeso u obesidad y quieres hacer un cambio en tu vida, La Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición puede asesorarte y darte un plan de acuerdo a tus necesidades. Agenda tu cita.

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Publicado: 28 de JUN 2020
Editado: 28 de JUN 2020
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