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Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición

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5 hábitos alimenticios que debes enseñar a tus hijos

Publicado: 08 de MAR 2020 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Los niños deben llevar una buena alimentación durante su desarrollo y es común que no deseen alimentarse con algunas frutas o verduras que sin duda alguna ayudarán a mantenerlos saludables, pero para poder lograrlo de una forma eficaz sin berrinches de por medio debes seguir algunos pasos para que este proceso sea más que satisfactorio.

FURTAS Y VERDURAS 

Estos son los alimentos que más trabajo cuestan de mantener en la vida de los pequeños, pero la clave está en variar estos alimentos y jugar con ellos de formas divertidas que les ayude a querer comerlos.

NO PRHOIBAS ALIMENTOS 

Existen ciertos alimentos que son por mucho favoritos de los niños, pero no vas a ganar nada prohibiendo, mejor promueve en su alimentación balanceada, saludable en los tiempos correctos y permite que consuman sus comidas favoritas aún si no son las más saludables, pero recuerda hacerlo con moderación y no como una costumbre. 

AGUA Y JUGOS NATURALES

Haz que tus hijos adoren el tiempo de la comida con tan solo llamar su atención debido a lo que hay en la mesa, cocina sus comidas favoritas así como prepararles sus aguas o jugos frescos favoritos. Enseñales a comer de todo y si algo no les gusta, intenta acompañarlo con algo más, darle otra presentación o jugar un poco con los sabores.

PREPARA SUS ALMUERZOS ESCOLARES 

Una de las causas por las que prefieran la comida rápida y lo chatarra puede ser por las tiendas escolares, por lo que hacer sus desayunos con jugos o aguas naturales, balanceados, que aporten un gran valor nutrimental estarán por encima de la comida chatarra, además de que un buen almuerzo lo dejará satisfecho.

QUE LA HORA DE COMER SEA LA MÁS IMPORTANTE

Con esto nos referimos a que cada tiempo de la comida tenga la debida atención, además de un ambiente que permita disfrutar juntos como familia de los alimentos, dejando a un lado los celulares o la televisión, pasar un rato agradable en familia así como disfrutar de una buena charla y compañía.

Tene una buena alimentación para los más pequeños va más allá de prohibir ciertos alimentos u obligar a coman otros, es un equilibrio entre ambos en donde solo debes encontrar la forma adecuada de hacer que consuman la mayor cantidad de ellos y sobre todo que estos momentos sean los mejores.

Realiza un menú saludable para la semana y al mismo tiempo genera ese interés en tus pequeños de realizar actividad física diaria, aunque sabemos que puede ser una tarea complicada algunas veces te recomendamos que acudas a Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición para obtener una mayor atención, consejos, tips y resuelvas todas tus dudas. 

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Publicado: 08 de MAR 2020
Editado: 08 de MAR 2020
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