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Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición

Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición

Cuida tu salud, cuida tu peso

Los cambios de rutina y las visitas a restaurantes que aumentan durante las vacaciones pueden repercutir de forma negativa en nuestra dieta.

Publicado: 22 de JUL 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

Saludable por lo general significa menos grasa, una cantidad moderada de proteínas, una cantidad moderada de carbohidratos de granos naturales, y un montón de verduras para una buena nutrición.

Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una variedad de alimentos que quizás usted no haya considerado. Si la alimentación saludable le hace pensar en los alimentos que no puede comer, trate de concentrar su atención en todas las comidas nuevas que puede comer.
 


 

Frutas frescas

No piense solo en manzanas y bananas. Esas son excelentes opciones, pero pruebe también algunas frutas “exóticas”. Cuando no sea la temporada de su fruta fresca preferida, puede probar las versiones congeladas, enlatadas o secas de las frutas frescas que le gustan. Una advertencia acerca de las frutas enlatadas es que pueden contener azúcares o jarabes adicionales. Asegúrese de elegir las variedades de frutas que sean envasadas en agua o en su propio jugo.
 

Verduras frescas

Pruebe algo nuevo. Es posible que descubra que le gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no ha probado, como el romero. Puede sofreír las verduras en una sartén antiadherente con un poco de aceite en aerosol. Cuando pruebe verduras enlatadas, busque las que vienen sin sal adicional, sin mantequilla ni salsas de crema. 


En última instancia, existe un alimento o nutriente cuyos beneficios son innumerables y afecta de forma transversal a todo el organismo, sin el cual no es posible el correcto funcionamiento del cuerpo, el agua, y es que por algo se la conoce como el líquido de la vida. Recuerda que para cuidar cuerpo y mente y gozar de una mejor salud, la mejor opción es la suma de una correcta hidratación y una dieta equilibrada, acompañada siempre de una actividad física regular adecuada.


 

Dra. Rosario Encinas Huerta - Tratamiento de Obesidad y Nutrición

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Bariatras, Nutriólogos, Clínicas de nutrición
La Dra. Rosario Encinas es especialista en nutrición y bariatría, ideal para el control del sobrepeso y obesidad en adultos, así como casos de obesidad infantil
Publicado: 22 de JUL 2019
Editado: 22 de JUL 2019
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