1. Establece límites claros

Planea con anticipación cómo manejar situaciones sociales. Si conoce ciertos entornos que son riesgosos, evite asistir o establezca límites claros sobre cuánto tiempo pasará allí.

2. Crea una red de apoyo

Rodéate de personas que entiendan tu proceso de recuperación y que te apoyen. Comunica tus metas para que te ayuden a mantener el enfoque.

3. Evita desencadenantes

Identifica situaciones, personas o lugares que puedan tentarte a recaer. Priorice ambientes libres de sustancias o de estrés emocional.

4. Planifica tus actividades

Mantén tu mente ocupada con actividades saludables. Asiste a reuniones familiares, organiza paseos o realiza actividades recreativas que no impliquen el uso de sustancias.

5. Fortalece tu autocuidado

Descansa lo suficiente, ven saludablemente y mantente básicamente activo. Un cuerpo y mente saludables son más resilientes ante la tentación.

6. Prepárate para rechazar ofertas

Practica respuestas para decir "no" de manera firme pero educada. Tener un plan de escape para estas situaciones puede resultar útil.

7. Asiste a reuniones de apoyo

Participa en grupos de apoyo como AA (Alcohólicos Anónimos) o NA (Narcóticos Anónimos) para reforzar tu compromiso y compartir experiencias con otros en recuperación.

8. Haz uso de tus herramientas terapéuticas

Recuerda las técnicas y estrategias que has aprendido en terapia, como la meditación, el mindfulness o los ejercicios de respiración.

9. Establece metas claras para el año nuevo

Tener metas a corto y largo plazo puede mantenerte enfocado en el futuro, ayudándote a evitar tentaciones momentáneas.

10. Busca ayuda si lo necesitas

Si sientes que estás en riesgo de recibir atención, contacta a un terapeuta, consejero o línea de apoyo de inmediato. Reconocer la necesidad de ayuda es una fortaleza, no una debilidad.

Siguiendo estos consejos, puedes mantenerte firme en tu proceso de recuperación durante las festividades y afrontar el nuevo año con confianza y estabilidad.