Después de haber explicado sobre la bursitis, compartiré contigo 10 consejos para poder sobrellevarla mientras estás en tratamiento médico o mientras esta en etapa inicial. Recuerda que es importante siempre atenderte por un especialista.

1. Usa almohadillas como protección.
Protege con almohadillas aquellas zonas problemáticas sobre las que vayas a realizar una presión mantenida, como es el caso de la muñeca para movilizar el ratón del ordenador, además, detén la actividad cada cierto tiempo.

2. Si inicias con molestas de bursitis, usa dispositivos eléctricos que te eviten el esfuerzo manual, como destornilladores eléctricos, entre otros aparatos que te ayuden.

3. Para evitar la bursitis, vigila la postura en ciertos ejercicios físicos.
Busca siempre asesoría profesional para realizar cualquier práctica deportiva correcta, para cuidar tus articulaciones, principalmente en actividades como levantamiento de pesas. Antes de realizar actividad física, siempre calienta los músculos y las articulaciones, y estira antes y después del ejercicio.

4. No permanezcas de rodillas mucho tiempo.
Evita estar de rodillas por periodos largos, si no puedes evitarlo, usa una almohada que disminuya la presión directa del suelo

5: Para evitar la bursitis no te excedas en la práctica de algunos deportes como el golf, béisbol o tenis. Si se practican de forma continua pueden acabar afectando a las articulaciones más expuestas al riesgo de bursitis. Intenta practicarlos moderadamente.

6: Cuida tu calzado.
Si presentas bursitis de tendón de Aquiles, usa plantillas, almohadillas o protectores en el calzado. De igual forma cuida el calzado deposito si caminas o corres distancias grandes.

7: Si has sufrido de bursitis de hombro, debes ser muy cuidadoso con los movimientos de brazos, sobre todo cuando los levantas por encima de la cabeza o cuando levantas peso con tus brazos.

8: Si vas a realizar actividades repetidas y sufres de bursitis, usa rodilleras, muñequeras o coderas. Cuida de tus articulaciones con soluciones ergonómicas

9: Si presentas bursitis sin realizar movimientos repetitivos o bruscos, o sin hacer presión excesiva en tus articulaciones, acude a consulta para poder investigar si alguna enfermedad sistémica pudiera ser la causa. Si además de la inflamación de articulaciones hay fiebre y un mal estado en general, puede existir una infección que deba tratarse con urgencia.

10: Si padeces bursitis, sigue el tratamiento indicado al pie de la letra. Si no te atiendes cualquier lesión o inflamación en las articulaciones, con el tiempo, pondrás en riesgo los tendones. Por lo tanto, asiste siempre a consulta con un especialista.

Estamos para servirte, saca cita cuando lo necesites.

• Dr. Alejandro Domínguez
• Medicina Biológica y Medicina Regenerativa
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