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Consejos para mantener la mente activa en la tercera edad

9 Tips para mantener la mente activa

Publicado: 13 de MAR 2019 en Bienestar y Salud 0 comentarios

A medida que aumenta la edad, se incrementa asimismo el porcentaje de individuos con problemas cognitivos. Las demencias son uno de los trastornos más frecuentes. El cerebro resulta esencial para alcanzar un buen proceso de envejecimiento, no obstante, la influencia de las condiciones orgánicas en la evolución del mismo. Una alimentación saludable, ejercicio físico regular y una vida social activa resultan imprescindibles para proteger el cerebro.

Además de que es indispensable mantener en contaste trabajo a nuestro cerebro, para que este tenga un mejor desempeño en la etapa de la vejez. Te dejamos 7 recomendaciones, que puedes poner en práctica y así mantener en práctica tu actividad cerebral.

  • Prestar atención

Una de las recomendaciones más importantes es prestar atención cuando nos dicen algo o cuando hacemos algo. De esta manera será más sencillo recordarlo. Muchas personas no pierden la capacidad de memorizar, lo que pasa es que no prestan atención.

  • La repetición es la clave

Es importante repetir varias veces el acontecimiento que se desea mantener en la memoria por un largo periodo. ¡Repetir es importante!

  • Recuerda pequeñas cantidades de información

Memorizar gran cantidad de información al mismo tiempo es muy difícil para cualquier persona, por lo tanto se recomienda dividirla y memorizar por partes.

  • Organiza tu vida y tu memoria

Para poder  recordar con facilidad el lugar en el cual dejamos algunos objetos importantes, como por ejemplo:

  1. Las llaves del auto o de la casa
  2. Documentos, entre otros,

Es por esto que es importante ser organizados y tener un lugar fijo para cada uno de ellos, así los encontraremos fácilmente.

  • Toma notas

Para no olvidar los asuntos pendientes es recomendable tener un cuaderno de notas en el que se estará escribiendo cada uno de dichos asuntos, de ese modo jamas habrá un olvido que lamentar.

  • Realiza ejercicios mentales

Algunos ejercicios bastante sencillos y muy efectivos para fortalecer la memoria y evitar que esta se deteriore son:

Toma algunos objetos que utilices con frecuencia y cambiales de lugar, para luego tratar de recordar el sitio en el que las guardaste.
También puedes cambiar la ruta para llegar a la casa o al trabajo con alguna frecuencia.
Por otra parte Puedes divertirte y pasar algún tiempo practicando con algunos videojuegos, o si lo prefieres puedes hacer crucigramas, sopa de letras o encontrar el camino correcto de algunos juegos de laberintos.

  • La alimentación es fundamental

Es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, fósforo, omega 3 y ácido fólico; estos pueden ser: el pescado, los frutos secos y las pasas.

  • Liberate del estrés

Practica algunos ejercicios que te ayuden a liberarte del estrés:

  • Escuchar tu música preferida

Hacer caminatas a campo abierto manteniendo un relajante contacto con la naturaleza

Es así como estos pueden ser hábitos muy saludables tanto para el cuerpo como para la mente, los cuales podemos realizar con frecuencia para que nuestra memoria se mantenga siempre intacta.

Muchas personas de la tercera edad, pueden llegar a tener padecimientos que les impide, tener una buena memoria, o cuidarse por si solos, tener la seguridad de que están bien y hay alguien que pueda procurarlos es importante, si tú requieres de algún servicio de asilo para algún familiar, nosotros te recomendamos que asistas a Divino Maestro un lugar donde brindan un excelente servicio y pueden ayudarte.

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Publicado: 13 de MAR 2019
Editado: 13 de MAR 2019
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