HOLA AMIGOS Y AMIGAS, HOY  LES VOY A PLATICAR UN POCO SOBRE EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PUES VIENE MUY FUERTE ESTA TENDENCIA, SOBRE TODO CON LA APARICIÓN CADA TRES  O CUATRO MESES, DE NUEVOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO CREADOS POR ALGÚN ATLETA O PREPARADOR FÍSICO FAMOSO, QUE LANZA AL MERCADO SUS DVD'S COMPLEMETADOS CON LOS INDISPENSABLES CONSEJOS DE NUTRICIÓN, DI ...
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HOLA AMIGOS OTRA VEZ ESTAMOS DE VACACIONES DE VERANO PARA LOS NIÑOS Y NIÑAS DE PRIMARIA, SECUNDARIA Y PREPA, Y OTRA VEZ GYM SUR LES PROPONE A TODOS ESOS PADRES DE FAMILIA ,QUE HACER EJERCICIO EN UN GIMNASIO PUEDE SER UNA OPCIÓN MUY ADECUADA PARA SUS HIJOS, EN ESTE CASO LA EDAD LIMITE DEL MENOR ES DE 12 AÑOS EN ADELANTE Y MIENTRAS NO REBASE LOS 16 AÑOS 11 MESES ...
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HOLA AMIGOS Y AMIGAS, SE PREGUNTARÁN ¿DE DONDE SALE ESTE TÍTULO?, PUES BIEN RESULTA QUE DURANTE MARZO Y ABRIL HE ESTADO HABLANDO CON DISTINTAS PERSONAS QUE HAN LLEGADO AL GYM A PEDIR INFORMES O BIEN QUE YA ESTAN VINIENDO DESDE HACE ALGUN TIEMPO,  EN EN TODAS ESTAS CONVERSACIONES EMPEZÓ A SURGIR UNA CONSTANTE EN CUANTO A EL TIEMPO (SEMANAS, MESES, AÑOS, DECADAS) QU ...
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HOLA AMIGOS, COMO YA ES COSTUMBRE YO SIEMPRE LES INSISTO EN QUE LAS VACACIONES SON UN MUY BUEN MOMENTO PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO DE MANERA REGULAR Y DESARROLLAR UN  BUEN HABITO QUE TE VA A MANTENER SANO Y FELIZ TODA TU VIDA. Pues bien ya está mayo aquí, tenemos muchos días flojos entre puentes del primero y el del cinco de Mayo (esos días abriremos de 8 a 14. ...
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Hola amigos les comento que acabamos de estrenar 4 caminadoras life fitness, con esto ya contamos con 8 caminadoras para evitar cuellos de botella en esa area en horas pico, en cuanto alos demas equipos de cardio, no tenemos ningún problema de saturación pues hay 12 elipticas, 2 remadoras, 20 bicis estacionarias en distintas areas, 6 bicicletas recumbent,  y 6 escaladoras.  D ...
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HOLA AMIGOS Y AMIGAS, YA VIENEN LAS VACACIONES DE SEMANA SANTA Y PASCUA,, Y AUNQUE MUCHAS PERSONAS SALEN A PASEAR,  MUCHOS SIMPLEMENTE LAS VAMOS A PASAR EN DONDE VIVIMOS, PUES BIEN PARA LOS QUE SE QUEDAN Y TAMBIEN PARA LOS QUE SALEN LOS QUIERO INVITAR A QUE APROVECHEN Y COMIENCEN A HACER EJERCICIO, LA VENTAJA DE LAS VACACIONES ES QUE SON 8 O 10 DIAS QUE PUEDES COMENZAR HACIENDO DIARIO UN PO ...
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¿Por que insistimos en que somos tu mejor opción.? Pues bien:  Si lo que buscas es un gym BUENO , BONITO Y A PRECIO JUSTO, GYM SUR es tu mejor opción, ven y visitanos sin ningún costo para que puedas probar lo que te ofrecemos. En esta zona hay mucha competencia, pero ninguna con 25 años de experiencia, con tanta variedad en opciones de pago y plazos, ning ...
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HOLA AMIGAS Y AMIGOS, espero que esten muy bien,  lescuento para todos aquellos que estan buscando un gimnasio en la ciudad de Puebla  por la zona de Zavaleta y Angelópolis que no dejen de pasar a visitarnos antes de caer en cualquier otro gimnasio más caro y quizás mas pequeño y mal equipado. Em GYM SUR tenemos 1200 m2 de instalaciones con los siguientes equipo ...
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Hola amigos les cuento que despues de cuatro semanas de haber arrancado este año 2015 y de estar ofreciendo las actividades de BOX Y CROSSFIT en la nueva modalidad de horarios y de días alternados por las tardes ha sido todo un éxito, pues ahora sí la gente puede hacer unos días BOX y otros CROSSFIT, o alternarlo cn pesas y cardio,  logrando así un ent ...
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Hola amigos, en esta ocasión no les voy a salir con lo mismo de todas las revistas de consejos para la salud o ejercicio y sus rutinitas de tres días por semana para "PONERTE EN FORMA", eso son tonterías, no existen tales rutinas, lo que si es verdad que  tu tienes quie entrenar de acuerdo a tu estado físico inicial al arrancar, considerando el sobre peso que tenga ...
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CROSS FIT, BOX Y TAPOUT EN 2015. Estimados clientes y amigos interesados,  les comunicamos como van a quedar las clases de CROSS FIT,  El BOX y TAPOUT a partir de Enero de 2015,  Cross Fit diario de Lunes a Viernes  por las mañanas de 7.30 a 11.30 Cross Fit por las tardes Martes y  Jueves de 18.30 a 22.00 horas. Cross Fit Sábados de 9.00 a 12.00 horas. Box po ...
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EL ENTRENAMIENTO EN SUSPENSION TIENE SU ORIGEN EN LA JAULA LLAMADA CADILLAC DEL SISTEMA PILATES, CON EL TIEMPO SURGIERON NUEVAS VERSIONES PARA PODER DAR CLASES DE GRUPO EN GIMNASIOS, ES POR ESO QUE HOY EN DÍA ESTA ADQUIRIENDO FUERZA ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO PUES YA NO ES TAN INDIVIDUALIZADO Y COSTOSO.  LOS BENEFICIOS QUE TE DA ESTA CLASE SON FUERZA, RESISITENCIA Y FLEXIBILIDAD, A ...
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HOLA AMIGOS, LES PLATICO LAS ULTIMAS NOVEDADES EN INSTALACIONES,  HEMOS TECHADO Y CERRADO CON CANCELERÍA LA TERRAZA DE EL 2º NIVEL PARA PODERLA USAR AUN EN EPOCA DE FRIOS Y/O LLUVIAS, HABILITAMOSO EL SALÓN DE SPINNING COMO SALÓN DE TAPOUT SACANDO LAS BICICLETAS Y DEJANDO UNA AREA DE 129 MT2  PARA DAR ESTAS CLASES. SE ADOQUINARO 350 M2 DEL ESTACIONAMIENTO TODO LO QU ...
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HOLA AMIGOS ESPERO QUE TODOS ESTEN ENTRENANDO MUY BIEN Y PREPARANDOSE PARA PARTICIPAR EN ALGUNO DE LOS EVENTOS DE CROSS FIT QUE VA A HABER ENTRE NOVIEMBFRE Y DICIEMBRE.  EN GYM SUR HUBO UNOS CAMBIOS EN LOS HORARIOS DE CROSS PARA MEJORAR EL SERVICIO QUEDANDO COMO SIGUE:  EN LAS MAÑANAS DE 7.30 A 15.30  DE LUNES A VIERNES. POR LAS TARDES DE 5 PM A 10 PM DE LUNES A JUEVES, VIERNES DE 5 P ...
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Hola amigos y amigas les recuerdo que solo en Gym Sur les ofrecemos incluido en la mensuallidad del gimnasio todas las clases de salón, que normalmente en otros gimnasios te las cobran aparte, entre ellas hoy menciono las de pilates en sus distintas modalidades, pilates suspension con cuerdas tipo trx, pilates Power Gym, parecido al pilates reformer, y pilates Pelota y Mat, que es el tra ...
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Hola amigos, en esta ocasión quiero tocar el tema de los nuevos sistemas de entrenamiento que se estan poniendo de moda, que prometen resultados asombrosos en poco tiempo y que desde mi punto de vista tienen muchos "peros". Pues bien me refiero a rutinas de nombre patentado tales como TapOut,  Insannity,  T25, GapTrainning,   y hasta  inclusive el Crossfit  como tal, de la fo ...
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Hola, no es que nos hayamos ido, o se haya dejdo de dar TAH-CHI  en el GYM SUR, lo que pasa es que hace mucho que no insistÍa yo en invitarlos a hacer tai-chi con nosotros, la verdad somos de las poquÍsimas opciones en Puebla para aprender este arte marcial, y digo APRENDER  por que hay lugares donde llegas y sigues al maestro haciendo la forma de 24 o de 48 mo ...
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HOLA MAMAS, A QUE ME REFIERO CON "GIMNASIO PARA ADOLESCENTES", PUES BIEN, SE TRATA DE UNA ESTRATEGIA QUE GYM SUR INICIÓ EN MAYO DE L AÑO 2005, PROMOVIENDO E INVITANDO EN ESCUELAS SECUNDARIAS A LOS NIÑOS Y A LOS PAPÁS, PARA QUE CONSIDERARAN LA POSIBILIDAD DE QUE SUS HIJOS HICIERAN EJERCICIO EN UN GIMNASIO DE PESAS CON UN PRECIO DE DESCUENTO PERMANENTE. ...
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HOLA A TODAS  LAS MARAVILLOSAS PERSONAS QUE ME FAVORECEN LEYENDO LAS COSAS QUE PONGO EN MI BLOG, MUCHAS GRACIAS.  PUES BIEN LAS VACACIONES DE VERANO PARA TODOS LOS UNIVERSITARIOS Y ALGUNAS PREPAS, YA EMPEZARON, Y QUISIERA INVITARLOS PARA QUE APROVECHEN, SON CASI DOS MESES MUY BUENOS PARA INICIARTE EN EL EJERCICIO, SI ES QUE NORMALMENTE NO LO HACES, O PARA AUMENTAR LA CALIDAD Y LA I ...
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SOLO PARA QUE SEPAN, EN LOS ULTIMOS DOS MESES PASADOS SE HICIERON VARIAS MEJORAS QUE AQUÍ LES RELATO: SE AMPLIÓ 40 METROS CUADRADOS EL AREA DE BOX (construccion nueva). SE CAMBIARON TRES  DE LOS SIETE COSTALES DE BOX  QUE ESTABAN VIEJOS,  POR TRES NUEVOS Y MAS PROFESIONALES QUEDANDO COMO NUEVOS TODOS. SE MODIFICARON LAS MAQUINAS SMITH AGREGANDOLES UN S ...
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HOLA AMIGOS, LES VOY A PLATICAR LO QUE HACEMOS EN LAS CLASES DE TAI-CHI QUE SE DAN EN GYM SUR.    VOCABULARIO: CHI (ENERGÍA),   KUN (TRABAJO) DE ENTRADA LES RECOMIENDO QUE VEAN EN U-TUBE ALGUN VIDEO DE LA FORMA DE 24 MOVIEMIENTOS DE TAI-CHI DE LA ESCUELA YANG SIMPLIFICADA, QUE ES LA ESCUELA OFICIAL CHINA, OFICIAL POR QUE EL TAI-CHI ES PARTE DE LOS TERSOROS PA ...
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NO, NO CREAN QUE LOS VOY A REGAÑAR POR QUE DE SEGURO SE PARRANDEARON MUCHO EN LA SEMANA SANTA, NO HICIERON EJERCICIO Y LADIETA VALIÓ PARA DOS COSAS (para nada y para lo mismo), NO, ESTO DE LA CRUDA ES LO QUE ME COMENTARON ALGUNOS  CLIENTES RECIENTES ACÁ EN EL GYM SUR QUE APENAS SE INSCRIBIERON  AYER,  MISMOS QUE YA OTRAS VECES HABÍAN VENIDO A PEDI ...
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Queridos lectores, ojala esto que escribo les llegue a tiempo para que no les vean la cara, no se por que todos los gimnasios de cross fit (wod box) estan cobrando tan caro por lo menos aquí en la ciudad de puebla,  las tarifas que veo rondan por los $1200.00 pesos mensuales por tres sesiones a la semana a $1,750.00 por cinco veces a la semana, aquí en GYM SUR  puedes hacer cro ...
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HOLA AMIGOS Y AMIGAS, SEGURAMENTE YA SE HAN ENTERADO DE ESTA NUEVA MODALIDAD LLAMADA SUPENSION TRAINING O POR SU NOMBRE PATENTADO DE TRX. PUES BIEN ES UNA TÉCNICA QUE REQUIERE DE UNAS CORREAS ESPECIALES PARA TRABAJAR UNA GRAN VARIEDAD DE  EJERCICIOS AYUDANDOTE DE TU PROPIO PESO PARA AGREGARLE RESISTENCIA AL MOVIMIENTO, AISLAR ALGUN GRUPO MUSCULAR O ESTIRAR LOS MUSCULOS Y FLEXIVIL ...
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HOLA  A TODOS HOY QUIERO HABLAR UN POCO DEL CROSS FIT  Y LA VERSIÓN "PARA PRINCIPIANTES", PUES BIEN A AQUELLOS QUE ME HAN LEIDO DESDE  EL AÑO ANTE PASADO (2012 PRINCIPIOS), RECORDARÁN QUE EN GYM SUR  EMPEZABAMOS  A PROMOVER EL CROSS FIT COMO UNAS TÉCNICAS DE  ENTRENAMIENTO APTAS SOLAMENTE PARA  DEPORTISTAS QUE YA TUVIERAN& ...
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Hace algunas semanas escribi sobre como acelerar un poco el metaboolismo, pero no se me ocurrió expliicar por que  o para que??, pues bien aquí va  el por que. En vez de decir acelerar devería decirse  RECUPERAR  el metabolismo, de hecho  la palabra como tal en su raiz griega significa "movimiento", entoces el metabolismo del cuerpo ...
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HOLA AMIGOS  LES COMUNICO QUE YA TENEMOS UN SALÓN TOTALMENTE EQUIPADO CON LO NECESARIO PARA HACER ENTTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN TIPO PILATES. LAS CLASES SON DE LOS LUNES DE 10 A 11 AM Y DE 7 A 8 PM Y VIERNES DE 10 A 11 AM . TAMBIEN DENTRO DE LO NUEVO,   HAY CLASES DE JUJITZU BRASILEÑO  (GRAPPLING), LOS MARTES DE 9 A 10.30 PM Y LOS VIERNES DE 7 A 8.3 ...
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Ven y conoce el Gym Sur con todo lo que te ofrece mas BST,  (Body Suspension Training). ADEMAS: CROSS FIT, ZUMBA, YOGA, PILATES TAI CHI, BOX, SPINNING, BELLY DANCE, PESAS, APARATOS, CARDIO, ESTACIONAMIENTO, REGADERAS, VESTIDORES, ETC. OTOÑO DEL 2013  ES TU OPORTUNIDAD, NO LAPIERDAS.
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Hola, espero que todos esten bien y siguiendo por lo menos alguno de los  consejos GRATUITOS que aquí  publico  sobre alimenntación, dietas, ejercicio, etc...   Hoy quiero hablarles de una razón mas para cuidar de su cuerpo, haciendo ejercicio y comiendo sanamente. Para aquellos que creemos  que somos  ALMA, MENTE Y CUERPO debemo ...
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PRIMERO Y MAS IMPORTANTE: Reduce en un 80% la cantidad de carbohidratos refinados que estas consumiendo y sustituyelos por proteinas (pescado, pollo, carne)  y vegetales, toma uun litro y medio de agua pura al día y haz ejercicio. SEGUNDO:  Te puedes ayudar con algun quema grasa, hoy en día se ha descubierto que aceite coco organico extravirgen, una cuchar ...
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Les mencionaba antes que cuando toda tu vida haz sido gordito/a es por que tu metabolismo es "muy eficiente" pero realmente no es así tal cual, lo mas seguro es que por una serie de aspectos multiples en tu vida tu mismo hayas hecho que tu metabolismo se haga de esa forma, que yo llamo muy eficiente pero que estrictamente se debería decir  LENTA es decir un METAB ...
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Los niños a la escuela y ya hay tiempo en las mañanas para ir al GYM SUR En la página web del gym podrán ver los horarios de clases, seguimos con el Yoga, Pilates, Spinning, Belly Dance, Zumba y otras más adeemas del Crossfit, que sigue pegando con tubo. Inscripción Gratis y $650.00 la mensualidad con derecho a todos los servicios aparte de l ...
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YA COMIENZAN LAS CLASES Y ES MOMENTO, SI ES QUE LO DEJASTE,  DE VOLVER AL GIMNASIO, VAMOS MAMÁ ANIMATE NO TE ESPERES HASTA SEPTIEMBRE, 
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HOLA AMIGOS QUIERO COMENTARLES QUE ESTAMOS DANDO UNAS CLASES DE PILTES EN EL GYM SUR TIPO "REFORMER",  DIGO QUE SON TIPO REFORMER POR QUE EL EQUIPO QUE UTLIZAMOS SON UNAS CAMAS QUE SE LLAMAN "PILTES POWER GYM"  EN LAS QUE PUEDES REALIZAR UN 80% DE LOS EJERCICIOS QUE SE REALIZAN EN UNA REFORMER ORIGINAL,  LAS LIMITANTES MAS QUE NADA SON DE TIPO: TAMAÑ ...
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HOLA ESPERO QUE ESTEN BIEN Y PENSANDO DARLE DURO AL  EJERCICIO ESTE VERANO. EN GYM SUR HEMOS TENIDO MUY BUENA ASISTENCIA AL CROSSFIT POR LO QUE TUVIMOS QUE COMPRAR  MAS EQUIPO  NUEVO PARA SEGUIR DANDOTE  UN BUEN SERVICIO, ENTRE OTRAS COSAS RECIBIMOS CATORCE  WALL BALLS, DOCE CAMPANAS RUSAS DE DISTINTOS PESOS, DOS CUERDAS PARA TREPAR 34 BUMPERS DE DISTINTOS PESOS, ...
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Hola amigos les cuento que  con esto de que han abierto nuevas salas de Cross Fit por esta zona (ver el otro blog), no se si por el temor a que no les vaya a ir bien en el negocio o por querer ganar clientes lo mas rápido posible, algunos de los propietarios y/o empleados de estos negocios han  hecho comentarios desfavorables a cerca de la calidad  del CROSS FIT QUE SE ...
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Hola amigos, hoy quiero comentarles acerca de que en los últimos seis meses se han abierto tres o cuatro salas "Cross Fit" por esta zona de Puebla, digamos la zona que abarca la Calzada Zavaleta, el Boulevard Atlixco, La Avenida  Esteban de Antuñano y La Noria,  hay otras en la ciudad de Puebla pero las que abrieron recientemente son por esta zona y son las ...
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SI ERES UNA PERSONA CON SOBRE PESO DE TODA TU VIDA O GRAN PARTE DE ELLA, LO MAS SEGURO ES QUE TU METABOLISMO SEA DE TIPO "MUY EFICIENTE" ES DECIR APROBECHA TODO LO QUE LE DAS, LAS PERSONAS CON ESTE TIPO DE METABOLISMO SUFREN MUCHO PARA BAJAR DE PESO AUN HACIENDO DIETA Y EJERCICIO, LA RAZÓN  ES QUE TRANSFORMAR UN METABILISMO NO ES TAN FÁCIL, REQUIERE DE TIEMPO Y M ...
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Asi es amigos la vida se va volando y para el que no se puso las pilas, Enero y Febrero ya se les fueron, pero nunca es tarde para empezar y ojala se animen a venir e inscribirse ahora en marzo, El GYM-SUR no cierra en Semana Santa, se va a trabajar normal hasta el jueves Santo, Viernes y Sábado abriremos medio día de 8 a 14.30 horas, y la semana de Pascua continuaremos trabaja ...
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EXISTEN MUCHOS EJERCICIOS QUE PERTENECEN A LA CINCIA DE PILTES O LAS TECNICAS QUE DESAROLLÓ EL SEÑOR PILATES A FINALES DEL SIGLO 19.  EN GYM SUR SE DÁ DENTRO DEL PAQUETE DE CLASES QUE INCLUYE LA CUOTA NORMAL, EL PILTES MATT O DE  PISO,  OTROS LE DICEN PILTES PELOTA, EL CASO ES QUE USAS UNA PELOTA GRANDE DE 68 CM. DE DIÁMETRO Y UN TAPETE O MATT D ...
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HOLA AMIGOS Y AMIGAS, EN ESTE SEGMENTO QUIERO HABLARLES DE MI EXPERIENCIA HACIENDO YOGA Y TAI-CHI , SON EJERCICIOS QUE SE IMPARTEN EN CLASES AQUÍ EN EL GYM SUR Y POR LO MISMO HE TENIDO LA OPORTUNIDAD DE PRACTICARLOS BASTANTE. COMENCEMOS POR EL YOGA: EN EL GYM SE DA PRINCIPALMENTE HATA  YOGA  O ASHTANGA, QUE ES MUY FITNESS, TRABAJAS MUY DURO A  NIVEL ELASTICIDAD ...
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Hola a todos hoy les voy a hablar de las lesiones en articulaciones de la espina, rodillas, tovillos y  codos,  y si realmente estas te impiden hacer ejercicio con pesas y aparatos o nó.  Pues bien normalmente la gente que mas se lesiona es la gente que tiene sus tendones y sus musculos flacidos y que en un movimiento brusco desacostumbrado o accidental se desgarra ...
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Hola amigos y amigas, el titulo de este artíco puede que sune a cliché pues cuantos productos no venden hoy en día que te dicen que los uses o los consumas y cambiarás tu vida. Pero no se asusten yo no ofrezco ningún producto yo lo que quiero es invitarlos a que cambien su vida teniendo una buena alimentación.  El dicho dice: "TU ERES L ...
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Hola amigos,  vamos a platicar un poquito sobre cultura alimenticia. Comer bien requiere de algunos conocimientos basicos que ya desde hace muchos años, digamos unos diez años se vienen manejando en la mayoria de los productos alimenticios procesados y que ofrecen la famosa INFORMACIÓN NUTRICIONAL en la etiqueta trasera. En la página web del Gym  www ...
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Amigos quiero informarles que ya llegó el equipo nuevo de cardio y de pesas al GYM SUR, nos tardamos en dar la noticia por que la cosa se fue retrasando y mejor nos esperamos hasta que ya fuera un hecho. Son 16 maquinas de cardio marca IMPULSE: 4 corredoras gigantes 4 escaladoras 4 elipticas con acción de brazos 4 bicicletas recumbent Tambien 8 maquinas ...
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Hola gracias por leer este blog, quiero comentarles sobre las clases de Tai-Chi que desde hace tres años se dan en GYM-SUR.  Las da el maestro Aquiles Serdan (bisnieto del Procer Poblano de la Patria del  mismo nombre), son los lunes y Jueves de 18 a 19 horas.  Este arte marcial es una verdadera meditación en movimeinto, lo puedes hacer en ropa de calle s ...
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Solo para saludarlos y decirles que por allí hay algunos gimnasios haciendo promociones descabelladas cobrando un precio ridiculo por UN AÑO DE SERVICIOS, lo único que logran es prostituir el mercado, devaluar el servicio conforme a lo que realmente cuesta y defraudar a sus clientes en el sentido de que literalmente atascan sus instalaciones en los horarios pico en los q ...
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Hola en esta ocasión me gustaría escribir sobre un fenómeno que ocurre mucho en los gimnasios  en las semanas previas a algún puente vacacional como Semana Santa,  días Patrios en Septiembre,  Muertos en  Noviembre, Navidades y hasta a veces también en Verano.   Este fenómeno consiste en la gran afluencia de gente ...
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  La nueva tendencia hoy en día en los gimnasios de Canadá, USA,  Europa y Ahora en Puebla de un sistema de entrenamiento que se llama Cross-Fit-Trainning  y una derivación de este en clases de grupo que se llama Intensity Trainning. Pues bien estas dos modalidades están empezando a ofrecerse en varios gimnasios de Puebla entre ellos e ...
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  INSCRIPCIÓN GRATIS   Estas cuotas incluyen el derecho a todos los servicios que ofrece el gimnasio excepto la renta de lockers ni clases de Pilates Reformer, así mismo no tenemos cuotas separadas por cada actividad en particular. CUOTAS Generales Un día $85.00+ Un semana $235.00 Dos s
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  20 años de experiencia
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