Sabemos que hay que cuidar mucho el cuerpo, ya que por más intelectual o aferrado a la ciencia que sea uno, siempre debe de darle amor a su ser tratándolo bien y con respeto, dando ejemplo de los grandes pensadores griegos, que muy aparte de ser mentes brillantes que usaban métodos increíbles de enseñanza, cuidaban su cuerpo y practicaban las disciplinas de aquel entonces, que liberan y amplían el potencial del psique.

Probablemente escuchen consejos ya básicos, pero que desafortunadamente la gente toma de lado o de la manera incorrecta, y que incluso pueden llegar a causar daño al organismo, pero a continuación se da una lista de consejos que realmente son muy útiles, porque su servidor en una etapa de su vida los hizo a pie de letra, porque pesaba a mis 16 años la cantidad de casi 100 KG; difícil de creer, pero ahorita he manejado más libertades pero en su momento si me puse una meta que afortunadamente cumplí, dándole hincapié al ejercicio y otras cosas ya sin el peso extra.

Y recordar que estos consejos forman el 20% de lo que será un régimen conveniente para bajar de peso, que el 80% es pura voluntad y verdaderamente verse al espejo, tener convicción y hacer el cambio, no solamente planearlo o especularlo.

Él te verde es aliado

Muchas veces veo a mujeres y hombres beber cientos de litros de agua simple, que no se dan cuenta que incluso pierden nutrientes y en casos graves dañan su salud por la cantidad absurda de litros consumidos. Poca gente sabe que genuinamente el té verde en casi cualquier presentación (el del "cafecito de las amig@s" no cuenta) es muy bueno para bajar de peso, ya que acelera el metabolismo y te da una cierta energía que el agua simple no te da. OJO: no digo que el agua es mala, pero de poder tomar 4 litros de agua simple a tomarse 1 litro de té verde, o pastillas comprimidas, siempre se debe de optar por lo segundo, ya que se van a desgatar menos ustedes en constantemente tomar agua y malacostumbrar a su organismo a necesitar agua.

Caminar, caminar y caminar…pero hay un truco

Sé que muchos no son de hacer ejercicio, o de pagar por un gimnasio, eso realmente sería un extra, pero en mi caso me funciono el caminar, y no exagero cuando digo que eran más de 10 kilómetros en trayectos de escuela/casa/trabajo, pero me di cuenta que podía hacer algo extra, y eso era usar polainas. Para los que no conozcan dichas cosas, son unas mini pesas que usualmente usan los nadadores para darle más fuerza a sus piernas y pantorrillas a la hora de hacer ejercicio, vulgarmente se podría decir que es el gorro y bufanda de piedra que usaba Gohan y Piccoro en Dragon ball z. Como todo, no van a empezar en un peso brutal porque el desgaste sería muy grave, empiezan con medio kilo en cada pierna y notaran un cambio increíble, ya que realmente la constancia les dará frutos en un mes o menos dependiendo de su rutina diaria.

Adiós tabaco, adiós alcohol, adiós desveladas.

Se dice que es más fácil que una persona muera de falta de sueño, a falta de hambre, y es que realmente el dormir es la manera de pagarle al cerebro, un órgano fundamental en el organismo y que pocas personas en dietas y rutinas consideran importante. Debemos darle descanso y dejar que haga su reposo nuestro metabolismo. Es creo sentido común, pero también implica dejar de  fumar y beber para quienes tienen esas aficiones, ya que se interrumpe un proceso y tal vez me vengan a decir “beber un vaso de cerveza/vino a día es bueno para la salud”, realmente es su problema y las únicas personas perjudicadas por no someter respeto al plan son ustedes.

Hola vegetales, hola atun, hola all bran, hola cinco comidas al dia.

Todo lo anterior mencionado no sirve de nada si no se lleva una alimentación rica pero bien distribuida. El problema con la mayoría es que piensan que literalmente dejar de comer es bueno, y eso simplemente destroza a nuestro metabolismo y por ende engordamos y tenemos poca energía. Aquí tendremos que alimentarnos lo más posible, de ser posible cinco veces al dia para acelerar nuestro organismo, evitando comida chatarra y todo aquello que contenga gas, y excesos de pan, de preferencia pan integral que ayudara a la digestión. Frutas y verduras son clave, manteniéndonos siempre satisfechos y evitando las tentaciones, ya que es mejor comer fruta picada que pasar hambre. El atún es algo clave, ya que aquí queremos bajar de peso, y esto suprime el apetito y es accesible como se prepara, ya que puede llevar una cantidad moderada de mayonesa, de pico de gallo, pimienta o como ustedes gusten, eso sí, que sea a base de agua y complementando con verduras; se puede variar a carne de res o pollo, mientras no sea en un estilo muy “poderoso” como es estilo BBQ, o empanizado. Y por último y lo más controvertido, sin duda es desayunar y cenar un plato de all bran, cereal que purifica el estómago y limpia todo el organismo, acelerando todo los factores. Aquí es donde se permite cierta libertad, porque en mi caso yo tome el que es el tradicional con una pisca de miel, que conservaba su potencial pero no sabía tan fuerte. Otros prefieren el que tiene pasas, pero su contenido de fibra es menor. Es dependiendo de su rutina alimenticia.

Esfuerzo y fuerza, no influencia

Tal vez un consejo que no se da mucho, pero sin duda el más importante es hacer todo lo anterior mencionado POR AMOR A UNO MISMO. Tristemente vemos gente matándose en rutinas alimenticias estrictas y no ven resultados porque caen en la desesperación y en motivos erróneos, incluso yo por un instante me deje llevar por un par de comentarios que si hubiese tomado más en serio, no me hubiesen llevado a ningún lado, pero que me inculcaron a bajar de peso y hacer ejercicio, pero cuando más baje de peso es cuando sentí seguridad en mí mismo de hacer al pie de la letra lo mencionado, con una alegría y fe de lo que aún no era yo, pero que quería ser. Ya con kilos menos le empezó a dar más al ejercicio en caminar y hacer pesas, y realmente mi mente y mi seguridad son mayores, para poder comprender el “querer es poder”

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